Prácticas y ejercicios para inducir Sueños Lúcidos

Tener un sueño lúcido es estar consciente del hecho de que se esta soñando. Esta conciencia puede variar entre un pequeño momento o una sensación de seguridad más allá de la que se tiene en la vida real. Una vez que lo descubras, tendrás la habilidad de controlarlo, lo que es una parte esencial del sueño lúcido. Se puede dar espontáneamente o ser inducido mediante prácticas y ejercicios.

Pasos

1. Comienza a tener el hábito de comprobar la realidad. Durante el día, pregúntate a menudo si estás soñando y comprueba la realidad cada vez que lo recuerdes. Con práctica y si lo haces a menudo, lo harás durante un sueño.

Haz tres comprobaciones cada vez que algo sea fuera de lo común, muy frustrante o no tenga sentido, ese hábito pasará a tus sueños. En un sueño, estos signos te dirán que estás durmiendo, permitiéndote tener un sueño lúcido. Una manera de hacer comprobaciones es buscar signos (elementos que ocurran frecuentemente en tus sueños), o cosas que normalmente no existirían en la vida real y entonces haz una comprobación. Cuando estas acciones se conviertan en un hábito, una persona comenzará a hacerlo en sus sueños y llegará a la conclusión de que está soñando. Algunas tácticas incluyen:

• Mirar un reloj digital para ver si es constante
• Mirar un texto, mirar a otro lado y volver a mirar para ver si ha cambiado
• Encender y apagar la luz
• Mirarte en un espejo (tu imagen aparecerá borrosa o no aparecerá en un sueño). Es posible que tu imagen aparezca distorsionada asustándote.
• Apretar tu nariz e intentar respirar.
• Mirar tus manos y preguntarte si estás soñando.
• Saltar en el aire, en los sueños serás capaz de flotar o volar.
• Pincharte a ti mismo, durante los sueños tu carne estará más elástica. Una comprobación de realidad con esto es empujar tu dedo a través de la palma de tu mano.
• Probar a apoyarte en una pared. En un sueño es posible que te caigas atravesándola.

2. Mantén un diario de sueños. Probablemente, este sea el paso más importante para tener sueños lúcidos. Mantenlo cerca de tu cama y escribe en él tan pronto como te levantes. También puedes guardar una grabadora si se te hace más cómodo repetir tu sueño en voz alta. Esto te ayudará a reconocer los elementos comunes de tus sueños (gente de tu pasado, lugares específicos, etc.) y también transmitirá a tu cerebro que quieres recordar tus sueños. Más información sobre como crear un diario: Diario de sueños, el diario de tu alma interna

3. Encuentra el mejor momento para un sueño lúcido. Siendo consciente de tu horario de sueño, puedes organizar un patrón de sueño para inducir sueños lúcidos. Los estudios sugieren que una siesta pocas horas antes de la mañana es el mejor momento para tener un sueño lúcido.

Los sueños lúcidos están muy relacionados con el sueño REM. La fase REM es más abundante justo antes de despertar. Esto significa que ocurre poco antes de que nos levantemos. A pesar de eso, hay casos de personas que recuerdan sus sueños cuando despiertan en una fase no REM.

4. Mira sueños anteriores en tu diario del sueño. Si comienzas a ver patrones en tus sueños, te darás cuenta de las señales de que estás soñando y las cosas que se repiten en tus sueños. Podría ser algo pequeño, como que todos tus sueños son el el patio trasero, o siempre hay ventiladores en tus sueños. Adopta el hábito de hacer una comprobación de realidad cada vez que veas uno de esos símbolos para darte cuenta de si estás soñando.

5. Desintoxícate. La presencia de toxinas muchas veces entorpece la práctica onírica. Por ejemplo, el consumo de alcohol, fumar, comida chatarra difícilmente ayudará a alcanzar tu propósito. Lo mejor es desintoxicar comenzar una dieta saludable. Aprende sobre La Glándula Pineal, El Tercer Ojo

Técnicas:

Técnica (MILD) de inducción de sueño lúcido mnemónico de Stephen Laberge.

Pon el despertador para despertarte después de 4 horas y media, 6 o 7 horas y media después de dormirte. Cuando te despierte la alarma del reloj, trata de recordar el sueño tanto como puedas.

Cuando creas que has recordado todo lo que has podido, vuelve a tu lugar de descanso, imaginando que en tu sueño anterior te dabas cuenta de que estabas soñando. Repite para ti mismo “Me daré cuenta de que estoy soñando” o algo similar. Repítelo hasta que lo hayas mentalizado y después ve a dormir. Si tienes pensamientos aleatorios al intentar quedarte dormido, repite la parte de sugestión imaginativa e inténtalo otra vez. No te preocupes si piensas que tardas demasiado. Cuanto más tiempo tardes, más probable es que tengas un sueño lúcido.

Técnica de volver a la cama, es bastante útil.

Coloca la alarma para dentro de 5 horas. Duérmete. Cuando te despiertes, mantente durante una hora concentrándote en la lucidez y solo en eso. Vuelve a dormirte.

Técnica WILD (sueño lúcido iniciado tras estar despierto).

Básicamente significa que cuando te duermes, trasladas la lucidez directamente al sueño REM. Trata de meditar en un estado calmado y concentrado. Puedes probar a contar la respiración, imaginar que asciendes o desciendes escaleras, estar en silencio en una sala insonorizada, etc. Una manera fácil de poner a tu cuerpo a dormir es acostarte en la cama y concentrarte en estar consciente de la parte de la cabeza que toca la almohada. Espera a que tu voz interior se apague luego puedes imaginarte que te hundes en tu almohada hasta que tu cuerpo ya casi esté dormido. Ahora saca la conciencia de tu cuerpo mientras tratas de aferrarte a la conciencia lo más que puedas. Esto significa que tu cuerpo se quedará dormido y tú pasarás al mundo de los sueños lúcidos.

Escuchar pulsos binaurales Theta durante un tiempo puede introducirte en la fase REM fácilmente.

Método de meditación Diamond

Cuando medites, trata de visualizar tu vida, tus facetas de despierto y dormido en un diamante. Algunos llaman a este diamante el universo o “dios” o incluso “tu espíritu”. La cosa es reconocer que todos los aspectos de la vida están ocurriendo a la vez. Solo es tu percepción lo que organiza tus dramas en un orden lineal. Así que tal como es un diamante, cada faceta es una experiencia individual, ocurriendo a la vez que una experiencia de entonación.

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Yoga Tibetana del Sueño

La Glándula Pineal, El Tercer Ojo

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Los Onironautas, Viajeros de los Sueños

¿Que es un Onironauta?

Onironautica se refiere a la capacidad de viajar dentro de un sueño, por lo general de forma consciente. Un viajero en un sueño puede ser llamado onironauta.

Así que básicamente es una persona que se dedica a explorar el mundo de los sueños, ya sea por diversion o crecimiento personal.

Este podría ser otro término para un soñador lúcido, aunque existen pequeñas diferencias, por ejemplo, un Onironauta puede controlar o interactuar en el sueño de otra persona, ha esto también se le conoce como "telepatía del sueño", "sueño lúcido telepático" o "sueños telepáticos".

¿Que significa ser Onironauta?

Ser onironauta es increíble, una de las capacidades mas lindas que puede llegar a obtener el ser humano. Casi todos podemos de vez en cuando controlar alguno que otro sueño, pero pocos llegan a desarrollar esta capacidad innata y explotar su gran potencial.

Al principio el onironauta se mueve entre sueños de diferentes tipos. Y mientras un ser humano común va a trabajar o a estudiar día tras días, un onironauta, que logra un promedio de 1 a 3  dominios a la semana, viene de vacaciones de haber estado en el Caribe o en la punta del Monte Everest, o tal vez de haber cruzado los Andes volando, o de haberte observado desde el espacio.

Pero conforme el onironauta va avanzando, se da cuenta del terrible potencial que poseen los sueños. Al analizarlos, comienza a ver dentro de estos una trama que le advierten de los futuros cercanos y próximos.

De esta manera, por ejemplo, un onironauta sabe si estudiar o no para un examen porque ya sabe si lo va a aprobar o no, también sabe si debería o no viajar a tal lugar porque sabe que es lo que va a suceder, también aprende a hablar en los momentos adecuados.

Como ven las posibilidades, apenas empiezan a florecer...

Y al observar esto, el onironauta comienza a explorar otras cosas.

Explora la telepatía, y aprende a usarla (desde el mismo sueño) ya que el sueño es un estado alterado de la mente en el que puedes usar el 99% del cerebro.

Pero llega un momento en el que el onironauta, por causas del destino, de repente sale de su cuerpo. Y se da cuenta que el mundo en el que vivía no es como se lo imaginaba, que existe algo más allá, y mucho más grande que su imaginación.

El unironauta comienza a salir para explorar, y en sus primeras salidas solo encuentra una ciudad vacía.

Comprende que existe un alma que puede salir de su cuerpo cuando desee, y que puede encontrarse con los abuelos muertos y hablar con ellos.

Entonces, para él la muerte deja de existir, ya nunca mas podrá derramar una lágrima porque la gente que muere, para él no muere. Puede hablarles y verlos cuando quiera, y esto es impresionante y calmador.

Aunque llega el día en que el onironauta se cansa de todo esto. Pero luego de un tiempo, descubre que hay más, algo más allá de donde había llegado.

Y es que con la práctica de los poderes astrales, los cuales hasta ahora solo había utilizado para divertirse, comienza a encontrar otras personas y seres que manejan poderes en el astral, y es así que aprende de la existencia del alto astral.

El onironauta, nuevamente motivado, se esfuerza un poquito más, y luego de unas pruebas logra acceder al alto astral.

...un mundo nuevo se abre antes sus ojos. Conocimiento infinito, gente sabia, sociedades enteras y nuevas las cuales visitar.

Entonces nacen las aventuras. Al principio como simples visitas, y luego como desafíos para obtener tal o cual cosa.

A estas alturas, el onironauta disfruta tanto que no le importa si lo que vive es real o imaginario, pero siempre trata de busca cosas que comprueben que lo que hace es real. Aún así las enseñanzas que recibe son tan espectaculares y sabias, que ningún humano podría refutar la idea.

Después aprende que puede usar los sueños para mejorar como persona, y cambiar su destino, todo su ser cambia.

Pero llega un momento en el que la puerta que se le fue abierta, esa puerta tan increíble, se cierra, porque ya es hora de mutar.

A avanzado tanto espiritualmente que su propio cuerpo le demanda una evolución, una transmutación, convertirse en una nueva persona, en un nuevo ser.

Según a sus aventuras y aprendizajes, es en lo que se convertirá ahora, o que poderes surgirán primero.

¿porque pasa esto?

Es porque el inconsciente fue creciendo, y ahora ya no hay casi diferencia entre el inconsciente y el consciente.

Es hora que el inconsciente tome el mando, pero esto no sucederá hasta que el cuerpo físico este en equilibrio para poder evolucionar. Es por eso que pasa por una etapa de transición para luego renacer transformado.

Si este tema fue de interés, aprende sobre la Yoga Tibetana del Sueño, de esta manera aprenderás que esta práctica viene desde la antigüedad.

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Prácticas y ejercicios para inducir Sueños Lúcidos

Diario de sueños, el diario de tu alma interna

"Si logra habituarse a escribir sus sueños, el panorama completo de su vida se abrirá lenta y progresivamente, de la misma forma como se abren los pétalos de una flor" -The Book of ECK Paraboles, vol. 3, Harold Klemp

Un diario de sueños puede ser una ayuda para la memoria y una fuente increíble de percepción de tu mundo interno. Es considerado uno de los pasos principales para los interesados en los sueños lúcidos. Tener un diario de tus sueños requiere un poco de disciplina pero una vez que se convierta en un hábito, es muy probable que lo puedas usar en el largo plazo como una fuente de confortación e interés. Un diario de sueños es ideal para ti si quieres ver patrones recurrentes en tus sueños, recordar aspectos importantes que necesiten interpretación y para desarrollar de manera general tu memoria de sueños. Últimamente, debería ser un ejercicio divertido y que te ayude a darle sentido a tu mundo subconsciente. Aquí verás cómo llevar un diario de tus sueños, el diario de tu alma interna.

1. Encuentra el diario apropiado para ti. Este puede ser desde una clásica libreta a un diario de venta en el mercado, o inclusive puedes crearlo tu mismo(a), para muchos es bastante divertido y creativo.

2. Consigue un marcador apropiado para tu diario. Puedes escribir en diferentes colores para temas específicos o interpretaciones recurrentes, o incluso dibujos.

3. Crea un espacio físico para tu diario. Lo ideal es que lo mantengas al costado de tu cama, siempre en el mismo lugar, para tener la comodidad de alcanzarlo al despertar sin mayor esfuerzo ni tiempo perdido; las memorias de nuestros sueños suelen ser bastante "volátiles", se desvanecen con facilidad.

Escribe tus sueños ღ

Anota todo lo que recuerdes de manera simple. Al principio, puede ser difícil definir qué es lo que quieres escribir. Con el tiempo y la práctica es posible alcanzar una gran maestría en esto de recordar los sueños. Incluye personajes, símbolos, colores, texturas, sentimientos, acciones, interacciones con otros seres, formas y todo lo que tu sueño despertó en ti.

Piensa en algunos adjetivos que describan las imágenes más vívidas y sentimientos que el sueño te genera. Por ejemplo, si soñaste sobre una casa que se incendiaba, podrías escribir: “aterrorizante, excitante y casa ardiendo en llamas” y sobre tus sentimientos podrías escribir: “miedo, pánico, curiosidad”.

A algunos escritores de diarios de sueño les gusta dibujar o utilizar diferentes colores para expresar distintas emociones, colores o temas en el sueño (los colores de por sí son una parte importante de la interpretación de sueños).

Si quieres puedes clasificar las páginas en temas distintos, por ejemplo: “Sueños recurrentes”, "Sueños lúcidos", “Sueños sobre perros”, etc.,  También puedes agregar un título a cada sueño. Nunca olvides escribir la fecha.

Es importante persistir con escribir en tu diario cada mañana aun sí piensas que tuviste un sueño aburrido o que no tenía ningún evento significativo. Algunas veces, esos sueños son engañosos y una vez que los has escrito, te das cuenta de que tienen más sentido de lo que pensabas.

Si esta entrada fue de interés para ti, te invito a que leas sobre la Yoga Tibetana del Sueño, mucha suerte. Síguenos en nuestra página de Facebook  y/o únete a nuestro grupo Onironautas: Viajeros de los Sueños

Yoga Tibetana del Sueño

La Yoga Tibetana de los Sueños es la forma original de los sueños lúcidos. Es una práctica filosófica creada en el budismo tibetano hace al menos 1,000 años. Al igual que los sueños lúcidos, el objetivo de este es despertar la conciencia en el estado del sueño. Sin embargo, los monjes budistas tienen metas más esotéricas en mente...

Su objetivo es aprovechar el poder del estado del sueño lúcido y, completar una serie de tareas que los llevará al siguiente nivel, alcanzar la meta última o realización del Sueño Supremo.

Estas tareas incluyen:

• Práctica sadhana (disciplina espiritual) 
• Recibir iniciaciones, empoderamientos y transmisiones, 
• Visitar diferentes lugares, planos y lokas (mundos) 
• Comunicarse con yidam (un ser iluminado) 
• Reunirse con otros seres sintientes. 
• Volar y cambiar de forma a otras criaturas.

El objetivo principal del Yoga del Sueño es la continuidad de conciencia en dimensiones fuera del tiempo y del espacio, por medio del cuerpo sutil. Este entrenamiento da coherencia al cuerpo sutil y nos permite operar en dimensiones en las que la intención se realiza instantáneamente.

Los seres humanos pasamos mucho tiempo durmiendo. Como término medio, pasamos 20-25 años de nuestras vidas explorando el país de los sueños, permitiendo que nuestro cuerpo y mente descansen. Sin embargo, esta es una enorme cantidad de tiempo, que se puede utilizar de manera mucho más útil. El arte del yoga de los sueños es una manera de aprovechar este tiempo de inactividad para el mejoramiento de la persona.

Los monjes tibetanos creen  que la mayoría de la gente pasa su tiempo dormido en el "sueño de la ignorancia", un estado de sueño en el que no hay conciencia. El entrar en un estado de lucidez, permite que uno crezca y se desarrolle como persona. Y no sólo esto, también se cree que la práctica del yoga de los sueños nos permite comprender que la vida es como un sueño, y que está concebida según nuestras percepciones. Al aprender a vislumbrar a través de la ilusión de nuestros sueños, podemos modelar y desarrollar nuestra comprensión del mundo de la vigilia, y verlo desde una nueva perspectiva.

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