Los Beneficios del cepillado en seco

¿Qué es el cepillado en seco?

El cepillado en seco, es una técnica para mejorar el aspecto de nuestra piel. Se realiza mediante una suave fricción que activa el sistema linfático del organismo. Al activar el movimiento de la linfa se facilita la eliminación de toxinas y, con ello, se ayuda a disolver y eliminar la acumulación de grasas que da origen a la celulitis.

Debido a sus movimientos, el cepillado en seco logra una mejor y mayor irrigación sanguínea, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, mientras oxigena y nutre a cada célula. Una mejor irrigación se traduce en la mejor técnica de prevención de la formación de várices, además de coágulos sanguíneos, y colabora también en la prevención de otras condiciones, como el colesterol alto.

Este también elimina las células muertas que se depositan naturalmente sobre nuestra piel y suciedades profundas, grasas y otras toxinas superficiales. Esto hace que la piel quede libre y limpia, con una mejor respiración y sudoración, y con un aspecto terso, sedoso y brillante, evitando la formación de imperfecciones como barros, espinillas, puntos negros, vellos encarnados y otros.

Beneficios:

• Estimula el sistema linfátco, agilizando el drenaje y limpieza de este
• Reafirma la piel flácida
• Mejora textura de la piel en general (piel más joven, tonificada, elastica y firme)
• Estimula la circulación de la sangre
• Mejora oxigenación
• Activa la digestión
• Aumenta la renovación celular
• Desintoxica el cuerpo
• Remueve las capas muertas de piel lo que permite que la piel luzca y respire mejor
• Estimula la producción de aceites y hormonas naturales de la piel
• Elimina celulitis
• Mejora el desempeño del sistema nervioso
• El método más fácil y barato para rejuvenecer la piel.

Cómo hacer el cepillado en seco en casa

Esta técnica de fricción puede ser realizada en sólo 10 a 15 minutos, una vez por día si así lo deseas.

Solo necesitarás un cepillo suave, de cerdas naturales.

Comienza cepillando con movimientos circulares o verticales pequeños, hacia arriba, probando diferentes niveles de intensidad hasta encontrar el que sea placentero y efectivo, que no te cause dolor ni irrite tu piel, pero que sea más certero que un simple arrastre de cepillo por la piel.

Se comienza por las palmas de las manos hacia los brazos y hombros, en movimientos verticales hacia arriba, repitiendo el cepillado varias veces en cada zona. Ya cepillados los brazos, repite el procedimiento en pies y piernas, hacia los muslos y caderas. Sigue a continuación con un cepillado vertical en el pecho y en la espalda. Luego, haz un cepillado circular sobre el vientre, el abdomen, las caderas, y la parte posterior y baja de tu espalda. Evita las zonas irritadas, lastimadas, sensibles, con quemaduras u otras condiciones, pues podría agravar la situación.

Finaliza el cepillado en seco con una linda ducha, usando un jabón neutro. Es opcional finalizar con una breve ducha de agua fría que active la circulación, y cierre los poros. Humecte su piel con un producto lo más natural posible (yo utilizo aceite orgánico de coco), ésto es importante porque la piel absorbe todo. Su piel no es solamente el órgano más grande – sino también el más delgado. Solo 1/10mo de pulgada lo separa de todo tipo de toxinas. Su piel es altamente permeable, lo que aplica en su piel se va directo a su torrente sanguíneo (y al resto de su organismo). 

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Exfoliante y mascarilla casera con café

Yoga Tibetana del Sueño

La Yoga Tibetana de los Sueños es la forma original de los sueños lúcidos. Es una práctica filosófica creada en el budismo tibetano hace al menos 1,000 años. Al igual que los sueños lúcidos, el objetivo de este es despertar la conciencia en el estado del sueño. Sin embargo, los monjes budistas tienen metas más esotéricas en mente...

Su objetivo es aprovechar el poder del estado del sueño lúcido y, completar una serie de tareas que los llevará al siguiente nivel, alcanzar la meta última o realización del Sueño Supremo.

Estas tareas incluyen:

• Práctica sadhana (disciplina espiritual) 
• Recibir iniciaciones, empoderamientos y transmisiones, 
• Visitar diferentes lugares, planos y lokas (mundos) 
• Comunicarse con yidam (un ser iluminado) 
• Reunirse con otros seres sintientes. 
• Volar y cambiar de forma a otras criaturas.

El objetivo principal del Yoga del Sueño es la continuidad de conciencia en dimensiones fuera del tiempo y del espacio, por medio del cuerpo sutil. Este entrenamiento da coherencia al cuerpo sutil y nos permite operar en dimensiones en las que la intención se realiza instantáneamente.

Los seres humanos pasamos mucho tiempo durmiendo. Como término medio, pasamos 20-25 años de nuestras vidas explorando el país de los sueños, permitiendo que nuestro cuerpo y mente descansen. Sin embargo, esta es una enorme cantidad de tiempo, que se puede utilizar de manera mucho más útil. El arte del yoga de los sueños es una manera de aprovechar este tiempo de inactividad para el mejoramiento de la persona.

Los monjes tibetanos creen  que la mayoría de la gente pasa su tiempo dormido en el "sueño de la ignorancia", un estado de sueño en el que no hay conciencia. El entrar en un estado de lucidez, permite que uno crezca y se desarrolle como persona. Y no sólo esto, también se cree que la práctica del yoga de los sueños nos permite comprender que la vida es como un sueño, y que está concebida según nuestras percepciones. Al aprender a vislumbrar a través de la ilusión de nuestros sueños, podemos modelar y desarrollar nuestra comprensión del mundo de la vigilia, y verlo desde una nueva perspectiva.

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Lámparas de Sal: las “vitaminas del aire”

El aire es uno de los elementos primordiales que se necesitan para vivir, y la calidad de éste repercute directamente sobre la salud de las personas, por lo que, en tiempos en los que la contaminación ambiental es tan común, y no solamente en las ciudades, ya que hoy en día es inevitable tener un televisor, microondas, aspiradora, horno, cocina eléctrica... y un sinfín de electrodomésticos que nos hacen la vida más fácil pero que nos deterioran la atmosfera de nuestra casa con iones positivos muy dañinos para nuestro descanso y para nuestro estado físico y emocional, el contar con un purificador natural del aire puede resultar de mucha ayuda para generar una atmósfera más saludable en la casa o lugar de trabajo.

Para ello les contaremos hoy sobre las lámparas de sal y sus beneficios, los cuales resultan  muy recomendables para purificar el aire de nuestros espacios.

¿Qué son las lámparas de sal?

Como lo indica su nombre, se trata de una lámpara equipada con una bombilla, interruptor y enchufe como cualquier otra luminaria, pero con la particularidad de que su pantalla está constituida por cristales de sal con miles de años de antigüedad, extraídos principalmente de zonas del Himalaya, Rusia y Europa central.

Estos cristales están tallados de tal forma, que en su interior pueda introducírsele la bombilla, o inclusive una vela, para que al encenderse cualquiera de éstas produzca energía lumínica, utilizada con fines terapéuticos y ambientales.

¿Cómo funcionan las lámparas de sal?

El principal uso que se les da a las lámparas de sal es a modo de purificadores del aire; debido a la propiedad natural que posee el cristal de sal para absorber humedad del aire, y que al evaporarse ésta debido al efecto calórico de la vela o bombilla que se utiliza en la lámpara, se produce una liberación de iones negativos que permiten barrer las partículas contaminantes, así como a las bacterias que circulan por el aire.

De esta manera se evita el inhalar bacterias y que éstas penetren al organismo, causando todo tipo de afecciones, como pueden ser desde un simple dolor de cabeza o sensación de fatiga, hasta problemas respiratorios como el asma o la bronquitis.

Algunos de los beneficios de las lámparas de sal

• Ayuda contra las alergias.
• Mejora contra dolores de cabeza y jaqueca.
• Reduce la severidad de los ataques del asma.
• Podrían realzar el sistema inmune.
• Favorecimiento en la concentración, y por lo tanto la productividad en el trabajo, y la meditación.
• Reduce la susceptibilidad a la gripe. 
• Ayuda a conciliar el Sueño.
• Reduce la sensación de fatiga y estrés, y promueve relajación.
• Equilibra el ritmo cardiaco y respiratorio.
• Equilibra las Chacras del cuerpo humano.

Las terapias con color sostienen que la luz naranja estimula la creatividad y posee efectos dinamizantes así como relajantes sobre los seres humanos. Asimismo, la luz blanca refuerza la concentración y ayuda en la claridad de ideas.

Ademas como decorativo son una preciosidad, existen diferentes formas y tamaños.

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La Glándula Pineal: El Tercer Ojo

Los beneficios de tomar en ayunas agua tibia con limón

Una pequeña acción con un gran beneficio para tu salud, es iniciar tus días tomando una taza de agua tibia con el jugo de un limón.

Beneficios:

• Hidrata. Al despertar nuestro cuerpo se encuentra en cierto estado de deshidratación pues  lleva toda la noche (de entre 5 a 8 horas en promedio) sin beber ni una gota de agua, el líquido vital para que realice sus funciones. Para arrancar el día y sentirte lleno de energía, nada mejor como darle la gasolina vital a nuestro cuerpo: agua.
• Ayuda a balancear el pH. Aunque el limón tiene un sabor ácido, tiene un efecto alcalino en el cuerpo. Un ambiente ácido genera un medio propicio para el desarrollo de enfermedades, la acidez se forma principalmente al llevar una alimentación con exceso de alcohol, café, harinas refinadas, azúcares, aditivos sintéticos, embutidos, carnes frías y carnes rojas. El agua tibia con limón ayuda a alcalinizar el cuerpo y lograr un balance en el pH.
• Ayuda a limpiar el tracto digestivo. Eliminar toxinas y deshechos naturalmente.
• Activa el sistema digestivo y mejora la digestión. El agua tibia estimula la peristalsis, contracciones musculares del las paredes del intestino que promueve un correcto tránsito.
• Actúa como un diurético sutil. Limpiando el sistema urinario.
• Hidrata y limpia el sistema linfático.  Favoreciendo a largo plazo una piel hidratada y limpia. La vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas.
• Ayuda a bajar la presión arterial alta.
• Diluye el ácido úrico, que cuando se acumula (por exceso de proteína animal) causa artritis.
• Ayuda a adelgazar. Lo primero que tomas al empezar tu día es muy importante. Eso te animará a cuidarte y a pensar que si ya comenzaste bien, no vale la pena echarlo a perder ¿no crees?

La preparación es muy simple, solo exprime un limón en una taza con agua tibia. Si tus dientes son muy sensibles, puedes usar un popote para proteger el esmalte. Recuerda tomarla en ayunas. NO adherir azúcar, endulzantes. Sólo agua y limón. Espera unos 20 minutos, o si puedes más, antes de desayunar. Verás que el efecto es mucho mayor.

Y no olvides que para obtener estos beneficios es importante ser constante. Mucha suerte.

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Resveratrol: la molécula de la eterna juventud

Este antioxidante es capaz de retrasar tanto el ritmo de envejecimiento natural como las enfermedades asociadas a la edad.

El Resveratrol es uno de los antioxidantes más estudiados en los últimos años, se trata de una molécula perteneciente a la familia de los estilbenos, que se forma de modo natural en frutas como las uvas, el maní, las moras y los arándanos, así como en ciertas raíces, el eucaliptos y otros vegetales, no todos de carácter comestible.

Este polifenol, aislado por primera vez en el año 1940, presente en la piel y semillas de las uvas, es el fundamento de la llamada "Paradoja francesa" que explica como los galos, a pesar de ingerir quesos y otros alimentos ricos en grasas, se mantienen sanos, presumiblemente por el consumo constante de vino tinto, una de las principales fuentes de este antioxidante encargado de defendernos de los radicales libres, lo que retrasa tanto la aparición de enfermedades cardiovasculares como el proceso de envejecimiento.

De hecho, el Departamento de Medicina de la Universidad de Harvard, lo considera la mejor molécula antienvejecimiento, pues activa las sirtuinas en las células, un tipo de proteína conocida como el “gen de la longevidad”.

Beneficios en la salud 

La investigación científica en torno al resveratrol ha demostrado que este contiene proanthocyandins, antocianinas y flavonoides, que aumentan la elasticidad en las arterias para que la sangre fluya con más facilidad, lo que se traduce en un mejor funcionamiento celular. Además, combate y neutraliza en gran parte el efecto del colesterol. Se le considera un arma eficaz contra la formación de células cancerígenas, y cuenta con una demostrada acción antiinflamatoria, siendo especialmente útil en los traumatismos propios de un accidente cardiovascular.

Funciona como coadyuvante en la prevención de enfermedades relacionadas con el envejecimiento como el Alzheimer y el Parkinson; es efectivo en el tratamiento de infecciones causadas por hongos, bacterias y virus; y es un potente fitoestrógeno que contribuye a estabilizar la producción de estrógeno.

Este milagro de la naturaleza con propiedades antioxidantes, de antiagregante plaquetario, antiinflamatorias, vasodilatadoras, e inhibidora de la proliferación celular irregular, funcional al activar un gen llamado sirtuin 1, el mismo que se activa durante la restricción calórica, y que por ende tiene implicaciones importantes en la expectativa de vida.

Efectos en discusión 

Mientras por una parte algunos científicos alaban las propiedades del resveratrol, sus críticos insisten en que no existen ensayos clínicos que comprueben su efectividad en los seres humanos. Centros especializados, como la Universidad Johns Hopkins, el Instituto Salk, y la Universidad de California, respaldan la noción de que este antioxidante es casi un elixir de la juventud.

Mientras que científicos como David Sinclair, especialista en el campo del antienvejecimiento, han demostrado que esta molécula activa ciertas vías genéticas o "genes reguladores", existentes en toda forma de vida, haciéndonos más sanos y longevos.

Su trabajo permitió certificar un incremento de un 30 % en la expectativa de vida de ratones y células de levadura, aunque aún no hay pruebas de este tipo en el caso de los humanos. Sin embargo, Sinclair, afirma que lo interesante no es la posibilidad de poder vivir por más tiempo, sino conseguir un estado de salud treinta años menor cuando lleguemos a los 90.

Otras de sus propiedades

• Regula el azúcar en la sangre. 
• Aumenta los niveles de energía. 
• Ayuda a bajar de peso y combatir la celulitis. 
• Suaviza la piel. 
• Disminuye las venas varicosas. 
• Mejora el funcionamiento del sistema inmune. 
• Previene las enfermedades de los riñones y los problemas intestinales.

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24 Beneficios del té verde

El té verde es una bebida cargada de antioxidantes, es conocido por ser un potente diurético, por lo que muchas personas lo usan como ayuda a la hora de perder peso. Pero el té verde tiene otras muchas propiedades que deberías conocer.

1. Los antioxidantes del té verde son 100 veces más efectivos que la vitamina C y 25 veces mejor que la vitamina E. Éstos ayudan al cuerpo a proteger las células contra el cáncer y otras enfermedades degenerativas.

2. Previene enfermedades cardiovasculares y derrame cerebral al reducir los niveles de colesterol en sangre. Aún después de un ataque cardíaco, previene la muerte de las células y acelera la recuperación de los tejidos dañados del corazón.

3. Contiene los antioxidantes conocidos como polifenoles que atacan a los radicales libres, lo que significa que ayuda a combatir los efectos del envejecimiento y promueve la longevidad.

4. Ayuda a perder peso, ya que es un estimulante natural del metabolismo. Puede ayudar a quemar hasta 70 calorías por días, lo que se traduce en 3.17 Kg. por año.

5. Protege la piel de los efectos dañinos de los radicales libres, que son los causantes de las arrugas y el envejecimiento prematuro de la piel. También ayuda a prevenir el cáncer de piel.

6. Reduce el riesgo de artritis reumatoide. Es de gran beneficio para la salud ya que protege el cartílago y bloquea las enzimas que destruyen el mismo.

7. Por su alto contenido en fluoruro, ayuda a mantener los huesos fuertes y preserva la densidad ósea.

8. Reduce el nivel de colesterol y mejora la proporción entre colesterol bueno y malo, reduciendo éste último.

9. Previene la obesidad al detener al impedir la absorción de la glucosa por las células grasas.

10. Mejora el metabolismo en relación a los lípidos y la glucosa, previniendo súbitos incrementos de azúcar en sangre y equilibrando el metabolismo en general.

11. Fortalece la memoria. Aunque no se conoce cura, se ha demostrado que el té verde ayuda a ralentizar el proceso de reducción de acetilcolina en el cerebro, la causa del Alzheimer.

12. Previene el daño celular en el cerebro, una de las causas del mal de Parkinson.

13. Previene el rechazo de transplante de hígado en personas con disfunción hepática. Las investigaciones demuestran que el té verde destruye los radicales libres en el hígado graso.

14. Previene la tensión sanguínea elevada al reprimir la angiotensina, que hace elevar la tensión.

15. El catechin del té verde ayuda a matar las bacterias que causan envenenamiento por alimentos y destruye las toxinas producidas por estas bacterias.

16. Ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre gracias a los polifenoles y polisacáridos del té verde.

17. Los polifenoles y flavonoides del té verde ayudan a estimular el sistema inmunológico, fortaleciendo la salud y previniendo las infecciones.

18. Ayuda a evitar la gripe y los resfriados. La vitamina C del té verde ayuda a prevenir enfermedades infecciosas comunes.

19. La teofilina del té verde relaja los músculos que soportan los tubos bronquiales, reduciendo la severidad de los ataques en personas con asma.

20. Combate la infección de oídos. También sirve para realizar limpiezas naturales de oído, empapando un algodoncillo en té verde.

21. Destruye las bacterias y virus que causan la mayoría de problemas dentales. También ralentiza el crecimiento de las bacterias causantes del mal aliento.

22. La L-teanina, uno de los aminoácidos que se encuentran en el té verde, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

23. Ayuda a controlar los efectos de la alergia gracias al EGCG (Epigallocatechin Gallate, antioxidante más importante del té verde).

24. Recientes estudios en Japón han encontrado que el EGCG del té verde puede ayudar a reducir el ataque del virus del VIH en células saludables del sistema inmunológico.

Recuerda que para obtener los máximos beneficios del té verde, es importante remarcar que éste debe ser de calidad. Una visita a cualquier tienda de dietética nos ayudará a encontrar un té verde adecuado. Y Por supuesto, si se padece de algún tipo de enfermedad o problema de salud, una visita al médico siempre es lo más aconsejable antes de iniciar la ingesta de esta fantástica hierba.

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Exfoliante corporal y mascarilla facial casera con café

La taza de café que bebes durante la mañana te da energías para comenzar el día, y una mascarilla facial y/o un exfoliante corporal a base de café puede hacer lo mismo para tu piel. 

Un tratamiento para la piel con café ademas de exfoliar, ayuda a prevenir el acné, reduce la apariencia de las líneas finas de expresión, la hiperpigmentación, las ojeras, y suaviza la piel.

Como la cafeína es un diurético natural, los exfoliantes con café también pueden ayudar ayuda a una más fácil rotura de las celdas de grasa, reactiva la circulación e incrementa los niveles de moléculas quemagrasas con un potente efecto lipolítico, convirtiéndose en uno de los mejores anticelulíticos naturales.

Ingredientes:

1. Café molido, yo personalmente utilizo el café sobrante de mi cafetera.
2. Aceite preferido, por ejemplo aceite de almendras, de olivo... mi favorito es el aceite de coco por sus grandes beneficios.
3. Opcional: Miel de abeja (de preferencia orgánica). Tiene propiedades anti-inflamatoria, antisépticas, antioxidantes y humectantes. 

Preparación:

Combine todos los ingredientes en un recipiente. Mezcle bien.

Como mascarilla, primero lave su cara con agua tibia y séquela suavemente. Aplique la mezcla de café sobre su cara manteniéndola lejos de sus ojos. Puede dar un masaje SUAVE (la piel de la cara es delicada) por unos segundos. Deje la mezcla por unos 15-20 minutos. Enjuague su cara con agua tibia, sequela y aplique su hidratante favorito.

Como exfoliante corporal, puedes usarlo al bañarte. Aplicando la mezcla sobre todo el cuerpo, masajenado en círculos sin olvidar los pies, es un estupendo masaje ;)

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